Daily routine in hindi: हमारी दिनचर्या  हिंदी में

हमारी दिनचर्या  हिंदी में Daily routine in hindi 

हम सभी अपनी जिंदगी में व्यस्त रहते हैं और हमेशा काम में लगे रहते हैं| इस वजह से हम अपनी निजी जिंदगी  को ज्यादा सही तरीके से व्यवस्थित नहीं कर पाते और दिन भर किसी न किसी उलझन में लगे रहते हैं| 

Daily routine in hindi

 इसकी मुख्य वजह यह भी है कि हम अपने Daily routine को भी सही तरीके से  मैंनेज नहीं कर पाते और इस वजह से कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है|  ऐसे में आज हम आपको Daily routine के बारे में सही जानकारी देंगे जिसे आप इसे सही तरीके से अपनाते हुए अपनी लाइफ को व्यवस्थित कर सके और किसी प्रकार की दिक्कत होने से बच सकें|

डेली Daily routine होने का फायदा 

कई बार हम देखते हैं कि दिन में  हमारे अंदर  चिड़चिड़ाहट भर जाती है और हम  किसी  बात को लेकर गुस्सा करने लगते हैं,  जिससे जाने अनजाने हम किसी दूसरे व्यक्ति का दिल दुखा बैठते हैं और ऐसे में बाद में हमें पछतावा होता है|  

ऐसे में अगर हमारा Daily routine सही तरीके से रहता है, तो  कोई दिक्कत नहीं होती और  हमारे सभी काम सही समय पर पूरे होते हैं|  

अगर  दिन में होने वाले सभी कामों को सही समय पर व्यवस्थित किया जाता है, तो इससे खुद के साथ-साथ घर के दूसरे सदस्यों को भी किसी प्रकार की दिक्कत नहीं होगी और आप आसानी से ही अपना हर काम पूरा कर सकेंगे|

daily morning routine in hindi

Daily routine को सही करने में महत्वपूर्ण योगदान हमारे सुबह उठने का समय होता है। आपने गौर किया होगा जिस दिन हमारी सुबह देर से होती है, उस दिन हमारे सभी काम देर से पुरे होते हैं और जिसकी वजह से हमें थकान होती है लेकिन अगर आप समय पर सो कर उठे हैं, तो इससे आपके सभी काम  सही तरीके से पुरे होते हैं और आप को किसी भी प्रकार की थकान या गुस्सा नहीं आता है| 

 आपको कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना आप जल्दी उठे जिसमें लगभग 6:00 बजे तक उठने का समय निश्चित करें तो बेहतर होगा|  

जल्दी उठने से आपके अंदर किसी भी प्रकार की नकारात्मक ऊर्जा नहीं आती और आप अपने काम को जल्दी जल्दी पूरा कर पाते हैं और खुद के लिए समय बचा पाते हैं| इस बचे हुए समय में अन्य कार्य पूरा कर सकते हैं| 

शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए करें इन उपायों को

अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो इससे आपको खुद के ऊपर ध्यान देने का समय मिलता है और इसके साथ ही साथ अगर आप जल्दी उठकर रोजाना 1 घंटे के लिए मॉर्निंग वॉक, एक्सरसाइज, योगा जैसी एक्टिविटी करते हैं, तो आपका शरीर तंदुरुस्त रहता है और आप का दिमाग भी तेज होता है|  सुबह मॉर्निंग वॉक करने से आपको ठंडी हवा मिलती है, जो आप को सुकून देती है और दिन भर की ताजगी बनी रहती है|

कैसा होना चाहिए सुबह का नाश्ता 

विशेषज्ञों के अनुसार सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है जिसे 8:00 बजे तक कर लेना अनिवार्य माना जाता है|  

अगर आप नाश्ता करना पसंद नहीं करते ऐसे में आपको नाश्ता करने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि इससे आपका  मेटाबॉलिज्म सही  रहता है और  आने वाले समय में आपको किसी प्रकार की दिक्कत नहीं होगी|

रखे दोपहर के खाने का खास खयाल

जब भी खाने की बात आती है, तो हम अपने पसंद का खाना बनाकर खा लेते हैं लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि खाने में सभी पोषक तत्वों का समावेश होना जरूरी है जिसमें मुख्य रुप से प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट,  वसा होना बहुत जरूरी माना गया है, जो आपके शरीर को फिट बनाने का काम करते हैं|  हमेशा कोशिश करना चाहिए कि घर का खाना ही खाया जाए और जिसे लगभग   दोपहर में 1:00 से 2:00 के बीच  खाना खा लेना उचित माना जाता है| 

 अगर आप चाहे तो दोपहर के खाने के 1 घंटे पहले जूस पिया जा सकता है साथ ही साथ फलों का सेवन  करना  आपके  Daily routine  में जरूरी होना चाहिए|

कैसा हो रात का खाना ?

रात का खाना हमेशा हल्का होना चाहिए जिसमें ऐसी चीज़ों को रखना चाहिए जो आसानी से पच सके और आपको रात में दिक्कत ना हो पाए|  कोशिश करना चाहिए कि रात का खाना 8:00 बजे तक कर लिया जाए|  

अगर आप रात में खाना खाने के बाद आधा घंटे के लिए वॉक करते हैं, तो  यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत ही अच्छा साबित होता है जिससे आप रात में आसानी से गहरी नींद ले सकते हैं और अगर होने के  एक घंटा पहले दूध पीना चाहते हैं, तो यह भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है|

निश्चित करें सोने का समय

हम सभी ने गौर किया है कि जब भी हमारे हाथ में मोबाइल  या  टीवी आता है, तो हम आसानी से अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते| ऐसे में कोशिश करिए कि सोने के पहले मोबाइल को अपने हाथों से दूर रखें| 

 रात में 10:00 बजे तक  सोना  उचित माना गया है जिससे आपको अच्छी नींद आती है और आपकी 6 से 7 घंटे की नींद होना भी जरूरी माना गया है|  अगर आप  अच्छी नींद   लेते हैं तो इससे आपको  ताजगी  महसूस होगी और आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्यवर्धक समस्याएं नहीं हो पाएंगी|

Daily routine में दे बुजुर्गों को खास समय 

कई बार हम अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपने घर में रहने वाले या आसपास के बुजुर्गों के साथ बातचीत करने का भी समय नहीं मिलता| ऐसे में पूरी कोशिश करिए कि थोड़ा सा समय घर के बुजुर्गो के लिए भी निकालें ताकि उन्हें भी आपके साथ अच्छा महसूस हो| Also Read About trees

जब आप अपने परिवार के साथ में समय  बिताएंगे तो आपको भी अच्छा  लगेगा और आप  के अंदर यह एक अच्छी आदत बन जाएगी|

लगातार काम करने से बचें

कई बार ऐसा होता है कि हमारे पास बहुत सारा काम होता है जिसे करना जरूरी होता है और हम एक ही जगह पर बैठकर  काम को  करते  रहते हैं| 

ऐसे में पूरी कोशिश करना चाहिए कि  काम  के बीच में 5  या  10 मिनट का  ब्रेक जरूर दें जिसमें इधर-उधर चले, पानी पिए  या फिर थोड़ा हाथ पैर हिला ले|  ऐसा करने से निश्चित रूप से ही आपको किसी भी प्रकार के दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा और आप फिट महसूस करेंगे|  

विद्यार्थियों के लिए पढ़ने का समय निश्चित करना है जरूरी

अगर आप विद्यार्थी हैं, तो ऐसे में आपको बहुत जरूरी है कि पढ़ने के समय को सही तरीके से निश्चित करें।

 एक बार अगर आपने टाइम टेबल बना लिया है, तो उसी के अनुसार पढ़ाई करें ऐसा नहीं होना चाहिए  कि एक दिन पढ़ाई करने के बाद  आपके रूटीन में परिवर्तन आ गया हो| 

ऐसा करने से नुकसान आपका ही होने वाला है|  

पूरी कोशिश करना चाहिए कि अपने रूटीन में पढ़ाई को शामिल किया जाए  जिससे आपको  एग्जाम  के समय किसी प्रकार की  परेशानी का सामना  ना करना पड़े और आप पहले से ही स्थिति के लिए तैयार रहें|

Daily routine के होने से मिलने वाले लाभ

आप गौर करेंगे कि जब भी आप  डेली रूटीन को फॉलो करते हैं, तो आपको कई प्रकार के लाभ मिल जाते  हैं–

  • डेली रूटीन को बनाने से आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है और आप अपने अंदर एक नई ऊर्जा प्राप्त कर पाते हैं|
  • अगर आप डेली रूटीन के हिसाब से कार्य करते हैं, तो आपके अंदर तनाव कम रहता है और आप किसी भी चीज को आसानी से हासिल कर पाते हैं|
  • अगर आपने अपने जीवन में डेली रूटीन बना रखा हो, तो इससे आपको सफलता जरूर मिलती है जो आप को समय रहते पता चल जाती है|
  • डेली रूटीन  के माध्यम से अपनी समस्याओं का खुद ही निवारण कर सकते हैं,  जो बहुत ही अच्छा  माना जाएगा|
  •  अगर आप रोजाना डेली रूटीन को फॉलो करते हैं, तो आपके अंदर  अनुशासन आता  है और आप  निश्चित रूप से ही अपने सारे काम पूर्ण कर सकते हैं|

अंतिम शब्द 

इस प्रकार से आज हमने आपको Daily routine से संबंधित जानकारी दी है जो निश्चित रूप से ही आपके काम आ सकती है|  सामान्य तौर पर हमने गौर किया है कि हम एक बार Daily routine बनाने के बाद उस पर लागू नहीं करते जो हमारे लिए बिल्कुल गलत है| 

 अगर आप एक बार रूटीन बना लेते हैं, तो उसे नियमित रूप से लागू करना जरूरी माना गया है तभी आपको फायदा नजर आएगा| 

 अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके अंदर कुछ ऐसी आदतें हैं जिनकी वजह से आप का रूटीन बिगड़ रहा है, तो आप निश्चित रूप से ही उस आदत को बदल सकते हैं और एक अच्छा जीवन आगे बढ़ा सकते हैं|  जीवन में बहुत सारे ऐसे पहलू होते हैं जिन पर गौर किया जाना जरूरी है लेकिन हम ध्यान नहीं देते हैं| अगर आप ध्यान दें,  तो जरूर आपके जीवन में भी बदलाव आ सकता है|

 उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आएगा,  इसे अंत  तक पढ़ने के लिए धन्यवाद|

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